المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتخلص من عصبيتك الزائدة ؟


محمد الحياني
18-01-2010, 08:23 PM
كيف تتخلص من عصبيتك الزائدة ؟

أجمعت معظم الأبحاث الطبية على ضرورة أن يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض


نفسية وعضوية كثيرة و أخطرها النوبات القلبية المفاجئة .. كما أن الانسان العصبي مناعته ضعيفة


وقدرته على مقاومة الأمراض أقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء و الهدوء ..


و العصبية إلى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا ...




و إليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذي


لديهم القدرة على السيطرة على النفس و الاسترخاء و الهدوء :


* فكر في أهداف حياتك و ما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك و إلى من تحب و خلص نفسك من


الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل يجعلك تحتفظ بهدوئك


و يخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل


الأعمال فيه ...


* توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة و خلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على


كل الشؤون دون اهمال شيء لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك و حالتك النفسية و المزاجية ...


* اعط نفسك وقتا أطول فيما تظن أنه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء و اعمل حساب أي


عائق يمكن أن يعترضك حتى لا تصاب بالتوتر و العصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة انجازك للعمل


الذي تقوم به ...


* لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك و ابدأ صباحك مبكرا جدا و اعط لنفسك وقتا كافيا


للانتهاء من ارتداء ملابسك ...


* سهل كل الأمور و لا تغتاظ من أجل امور تافهة مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تكسي أو ازدحام الطريق و تذكر أنه


حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث ...


* ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى ...


* خذ قسطا من الراحة و الاستجمام بين وقت و آخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل


مشاعر التوتر و القلق بداخلك ...


* تذكر أن العصبية و القلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق و الضغط و يؤثران على حيويتك


و نشاطك و إقبالك على الحياة ...


* لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك و خذ


الأمور ببساطة و اعلم أن من يعقد المسائل و يعطيها حجما أكبر من حجمها هو الخاسر دائما ...


* و لنا أسوة حسنة في رسول الله صلى الله عليه و سلم .. فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله


عليه و سلم : أوصني ، قال : " لا تغضب " ، فردَّد مراراً ، قال : " لا تغضب " (البخاري ، الحديث رقم 6116 ، ص 1066) ...

منقول
مع أطيب تمنياتي

السيف
18-01-2010, 08:30 PM
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
أستاذي القدير / محمد الحياني
نقاط مهمة جداً
أسعدكـ الله وحفظكـ

سهيل اليماني
18-01-2010, 09:06 PM
شكراً لك يا ابا ريان.......موضوع مهم ويمس الواقع.

الغريبه
18-01-2010, 09:51 PM
نصائح جميله
ومشكله يعاني منها كثيرين
موفق أخوي محمد الحياني

حياني والعز عنواني
19-01-2010, 03:32 AM
يعطيك الف عافيه اخوي الغالي

محمد الحياني
19-01-2010, 06:06 PM
شكراُ لكم جميعاً

ندى النماص
19-01-2010, 06:29 PM
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
موضوعك محمد الحياني بغاية الاهمية
سلمت

الغريب
21-01-2010, 01:37 AM
ابو ريان
خطوات جميلة ومفيدة
سلمت يداك يالغالي
وفقك الله